Тестостерон для мужчины.Функции и уровень тестостерона. Недостаток и переизбыток тестостерона

Здоровье И Питание

Тестостерон для мужчины это практически все – красивое мускулистое тело, прилив сил и бодрости, потенция, жизненный тонус, хорошая форма, успех у противоположного пола и т. д. Если вдуматься, именно за его наличие женщины любят мужчин, ведь, как подчеркивают андрологи, этот гормон делает из рядового человека настоящего мужчину.

Тестостерон для мужчины

Именно тестостерону мужчины обязаны своей силой, крепким телосложением, выносливостью, лидерскими качествами и интересом к женскому полу. Однако тестостерон, по мнению эндокринологов, отвечает не только за физическое состояние организма мужчины и развитие половых органов, а выполняет и некоторые другие важные функции, способствуя:

• усвоению глюкозы;
• росту мышечных волокон;
• биосинтезу белка;
• сжиганию подкожных жиров;
• снижению уровня холестерина;
• устранению риска развития атеросклероза;
• уменьшению склонности к сосудисто-сердечным заболеваниям.

Тестостерон также отвечает за успех (не только в сексуальной жизни), за что его еще называют «гормоном победителей». Тестостерон помогает мужчине решать проблемы, удачно выходить из сложных жизненных ситуаций, продвигаться по работе. С каждым одержанным успехом уровень тестостерона в крови только повышается, помогая мужчине самоутверждаться: содержание половых гормонов выше у удачливых и успешных.

Функции тестостерона

Данную группу функций тестостерона составляют 11 пунктов, имеющих огромное значение в жизни любого мужчины:

1. Формирование мужского характера (инициативного, деятельного, склонного к авантюрам и риску, наступательного).
2. Подзарядка оптимизмом и бодростью.
3. Увеличение продолжительности жизни и продление молодости.
4. Поддержание интереса к противоположному полу и продлению рода.
5. Контроль за вырабатыванием сперматозоидов и их оплодотворяющей функции.
6. Обеспечение эрекции и вторичных половых различий.
7. Предотвращение отклонений в работе сердечно-сосудистой системы.
8. Поддержание в нормальном состоянии костной ткани.
9. Активизация и контроль за обменом веществ.
10. Сжигание жировых отложений.
11. Рост мышечной массы.

Уровень тестостерона

Максимальный уровень тестостерона в организме мужчины достигается к 18 годам и длится примерно лет до 30-40. Снижается не резко, а плавно, утрачивая за год от 1 до 2 процентов от общего содержаТестостерон для мужчины.Функции и уровень тестостерона. Недостаток и переизбыток тестостеронания. Скорость уменьшения напрямую зависит от множества окружающих факторов. На уровень тестостерона влияют:

• неправильный, нездоровый образ жизни;
• стрессы и перегрузки;
• алкоголь;
• плохая экология;
• бесконтрольный прием некоторых лекарств (транквилизаторов, желудочных, мочегонных);
• острые и хронические инфекционные болезни.

Нормальный показатель уровня тестостерона в крови – от 350 до 1000 единиц. С возрастом его запас утрачивается, и к 60 годам организм среднестатистического мужчины уже недополучает пятую часть тестостерона, что приводит к естественному возрастному климаксу. Он обуславливается уменьшением работоспособности, ухудшением иммунитета, повышенной ломкостью костей (остеопороз), бессонницей, снижением потенции, утратой мышечной массы и проч.

Однако может наблюдаться и так называемый временный (транзиторный) спад тестостерона у представителей контингента до 30 лет. Это возникает под влиянием ряда причин, куда относятся сильные травмы, психологическое напряжение, переутомление, хроническое недосыпание, повышенные физические и умственные нагрузки, голодание (диеты), неустойчивый график работы. В ходе проведенных исследований эндокринологи и кардиологи обнаружили, что одна из главных причин проявления инфаркта миокарда у молодых мужчин – транзиторный дефицит тестостерона.

Недостаток и переизбыток тестостерона

Как и любой другой показатель, тестостерон должен находиться в норме. В противном случае могут возникнуть «побочные» эффекты, которые отражаются на внешних данных мужчины и на его характере. Падение тестостерона менее 350 единиц также в разы повышает риск возникновения сердечных и сосудистых заболеваний.

Недостаток тестостерона проявляется в виде:

• отсутствия естественного волосяного покрова;
• высокого тембра голоса;
• жировых отложений в области ягодиц, бедер, живота и груди;
• женоподобной фигуры;
• чувствительного и мягкого характера;
• повышенной тревожности;
• отсутствия эрекции;
• ухудшения памяти и др.

Переизбыток тестостерона выражается в:

• повышенной агрессивности;
• плохой логике по поводу последствий собственной агрессии;
• озлобленности;
• несклонности к самосохранению;
• чрезмерно резких высказываниях и нетактичности;
• повышенной грубости;
• склонности к насилию и преступлениям;
• резкой раздражительности;
• чрезмерной и быстрой возбудимости;
• отсутствию сна.

Как определить недостаток тестостерона

Существует множество медицинских исследований и тестов на выявление уровня тестостерона в крови. Однако для себя, на бытовом уровне, недостаток тестостерона можно определить и без этого. Итак, недостаток тестостерона присутствует, если:

• мужчина перестал провожать заинтересованным взглядом длинноногих красоток в мини;
• появилась дряблость кожи, сухость и мышечный спад;
• возникает беспричинная меланхолия и депрессия, отсутствует хорошее настроение;
• мужчина чувствует себя разбитым и усталым после каждого трудового дня;
• чаще стали «льнуть» сезонные заболевания или проявляться старые болячки;
• наблюдаются проблемы с эрекцией;
• отмечается беспричинное прибавление в весе;
• попытки завести ребенка никак не увенчаются успехом.

Как повысить уровень тестостерона

1) 3 раза в день принимайте по 1 стол. ложке проросшего овса.
2) На ночь съедайте горсть семян подсолнуха или 8-10 орехов.
3) Готовьте блюда на растительных маслах.
4) Употребляйте салат из корневого сельдерея.
5) Забудьте о говядине, баранине и свинине, отдавая предпочтение рыбе (200 граммов тунца в день) и мясу птицы (2 куриные грудки), что восполнит запасы белка.
6))Ешьте морепродукты (крабы, гребешки, кальмары, креветки, устрицы).
7) Не забывайте о полноценном обеде (а не о перекусе в середине дня).
8) Откажитесь от алкогольных напитков.
9) Избавьтесь от лишних килограммов.
10) Принимайте настойку корня женьшеня (по 15-25 капель 2-3 раза в день).
11) Ограничьте чрезмерные силовые упражнения до 3 раз в неделю (штанга, тренажеры, гантели).
12) Проводите полноценный отдых на природе.
13) Не нарушайте режим ночного отдыха (спите не менее 7-8 часов).
14) Чаще улыбайтесь своим близким и окружению.
15) Ведите здоровый образ жизни.

Автор: Елена Тихонова
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на мужской журнал manorama.ru обязательна!

Укрепление сосудов и сердца очень важно